免費網友自拍www.s9uu6.com

【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】崔智友打開門走進了我們的芭蕾舞蹈教室，她剛開始什麼話都沒說，就只是站在旁邊觀察著。美麗的女神大駕光臨！哇∼∼！光是靜靜站著，她的背後也閃耀著光芒，身邊圍繞著光環，讓人驚豔地都合不攏嘴了呢！就是因為如此，她才被粉絲們稱為「智友公主」啊！。 崔智友擁有超過170公分、高挑又纖細的身材，「漂亮」已經不足以稱讚她了，她本人看起來相當優雅、美麗，名符其實地就是個活生生的女神啊！ 對於和她一起上課這件事，我感到既興奮又期待，因為她的每個動作、想法、由裡到外的一舉手、一投足、一顰笑，都散發出渾然天成的優雅氣質。崔智友小時候曾經學過芭蕾，所以具備了某種程度的基本實力，她想要擁有芭蕾舞者般的優雅曲線以及更柔軟的身材，讓自己的表現力更豐富。 首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。 加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這邊的肌肉時也會覺得痠痛。要抓到身體的平衡，腰部和腹部需要很有力量，很多動作也都需要肌耐力。所以很多人在作伸展操時，會因為非常痠痛而忍不住哀嚎：「唉呦唉呦∼！」或是痛苦地問：「可不可不要再做了？」也漸漸顯露出齜牙裂嘴的辛苦表情。但即使是難度再高的動作，崔智友在做伸展運動時，臉上總是不忘微笑。 她真的是很令人驚豔的學生，我也從她身上學到了很多，心裡不禁感嘆真不愧是巨星！崔智友臉上總是帶著微笑，經常笑容滿面的她卻有著鋼鐵般的意志。她告訴我，她並不是不會痛，而是想著：「雖然會痛一下下，但是疼痛是為了讓我的身體變得更美好，只要撐過這段時間就好了，既然無法避免的話，就享受這份痛苦吧！」她說的真是對極了。這是為了身體變得更好的疼痛，不會無止盡地痛下去，這段痛苦的時間一定會過去的，只要習慣了，不痛又舒服的日子就來了。 其實我們常常聽到「不能避免的話，就享受吧」這句話，但是真的實踐卻很困難。但是，崔智友做到了！從此以後，在上課時間或是個人練習時間裡，我如果感到疲憊辛苦，就會想起這句話，讓我現在有更多笑容了。很神奇的是，當你說痛的時候，就會覺得更痛，但如果你掛上笑容，似乎就會沒那麼痛了！崔智友果然是智慧與美麗樣樣兼具啊！ 崔智友也會擔心自己年紀漸漸增加這件事嗎？雖然她似乎越來越美麗，但是我有時候還是會好奇。崔智友說：「別開玩笑了！」她當然也會在意年紀增加、皮膚彈力一天天衰退，也常常會想要微調醫美一下讓自己恢復年輕，但是她說，為了平息自己的急躁心情，反而會更希望自己能夠以最天然的方式維持符合年紀的美麗。 如果要再說一個崔智友身材的優點，她的下半身真的很修長，而且骨盆的骨架也很美，當她訓練出肩膀曲線後，肩膀已經和骨盆呈現平衡，現在開始做保持狀態的伸展就可以了。 要注意盡量不要讓腰部產生贅肉，並且要使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了，做完側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 抬臀運動 注意事項 將腿放下時，不要一下子就把力氣放掉，要縮緊你的臀部。 下一頁告訴您除了運動，崔智友平常還吃這些維持完美身材！ 演員崔智友的美麗餐桌 崔智友有一點偏食，不太吃血腸或是豬腳等食物，但是其他各式各樣的飲食都攝取得很均衡。她平時吃東西時不會吃得很飽，會調整自己吃東西的量。 她最喜歡的點心是優格和球莖甘藍，如果覺得自己體重好像快增加了，就會吃原味優格，但是太常吃的話又會膩，所以就會加一些堅果和莓果，或是加些蜂蜜一起吃，因為她很喜歡咀嚼的感覺，而且還可以吃到甜甜的味道。 如果把優格當早餐吃，對便秘非常有幫助；如果晚上肚子餓也可以當消夜吃，因為優格可以抑制食慾，對胃的負擔也比較小，還可以同時攝取蛋白質與鈣質。但是她反對單一飲食療法，認為應該攝取各式各樣的營養，才不會對健康造成負擔。不管是再怎麼棒的食物，如果一直只吃這個食物不吃別的，很有可能引起身體上的問題。 因為崔智友很喜歡吃球莖甘藍，所以我搜尋了一下，發現這種蔬菜的優點非常多，所以我也開始跟著吃了。球莖甘藍可以幫助疲勞恢復、預防成人病，它的鈣質、維他命C含量高，還有防癌的效果。 纖維含量高對便秘很有幫助，還可以促進消化。它對眼睛也很好，特別是對手機及電腦高依賴度的現代，更是必備好食材。它的料理方法也很簡單，可以跟白蘿蔔一樣，切一切直接吃，或是用醃、涼拌、燉、醬菜、沙拉等各式各樣的方式料理，都非常美味。 本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶 延伸閱讀：

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費a片AV女優直播網 免費0204視訊交友首頁 裸露美女寫真 台灣博弈 線上麻將 視訊俱樂部 線上遊戲 色情 賣淫貼圖區 通博輪盤 運動遊戲 免費a片AV女優 視訊交友配對網 成人小說 美美情文學區 線上骰子 明星露點走光照 免費網愛聊天室 成年舒服床上吹 按摩油壓 同志色教館 色a383 免費貼圖區 學生援交送茶 通博歐博百家 試玩賭博 試玩賓果 情色成人小遊戲 手遊 天下淫書亂倫小說網 少女自拍貼片 成人電影 拓網交友聊天室 無節操內含公射 情趣按摩棒 免費辣妹自拍 線上投注 通博娛樂 線上免費看a片 色plus論壇 網路正妹 百家樂 熊貓貼圖區 網站遊戲 幸運博弈 通博線上賓果 試玩21點 水果盤遊戲 九州娛樂城 a片a漫 通博老虎機 080視訊聊天室 色18禁三級片 免費a片下載無碼有 9州娛樂城 辣妹影片直播 辣妹影音頻道 免費0401聊天網 線上21點 情影片線上免費看 視訊聊天交友網 色5278論壇 台灣博彩 線上下注 運彩報馬仔 愛言情小說網 撲克牌遊戲 彩虹情人視訊交友網 性感寫真 台灣甜心視訊聊天網 免費免費線上成人影片 色女群 賭博總獎金 真人荷官 伊莉討論區 殺很大視訊聊天室 破解視訊妹妹免費看 線上博彩 通博運彩分析 澳門賭博 夫妻做愛a片直播 性感影片 網路交友聊天室 巨乳內射多P癡女 賓果遊戲 電影亞洲無碼一夜情 交友聊天室pc 幸運賭博 情色男女視訊影音網 漂亮荷官 美女內衣脫光光 全裸寫真集圖片 免費ut影音視訊 麻將遊戲 交友留言聊天室 檳榔西施影音聊天室 幸運博彩 情色漫畫老師 色情影片 線上賭場 免費成人影片 通博成人娛樂城 馬上博彩 成人色情卡通漫畫 漂亮荷官 免費聊天LIVE秀 明星露點走光照 免費104 貼圖區 線上賭博博弈 色情 線上博彩 a片女優激情視訊 九州娛樂城 sogo論壇 9州博彩 線上賓果 免費視訊脫衣視訊 線上博彩遊戲 視訊聊天 鬥地主遊戲 快速存款 運彩分析 辣妹影音頻道 成人小說 色18成人 免費聊天是 免費a片下載 軟體a片貼圖 奶子研究所 視訊語音交友 賣淫貼圖區 試玩21點 露點走光 色kk俱樂部 一葉情貼圖片區 學生集體性派對 通博娛樂 免費視訊 a片下載 免費av1688影音娛樂網 網路交友聊天室 最高獎金 免費情色聊天室 運彩投注 免費A-TV影音聊天LIVE秀 電影亞洲無碼一夜情 情趣用品 色aio 性愛 線上遊戲平台 天下淫書亂倫小說網 影音視訊辣妹 美女圖3d 通博娛樂城 手機撥打一對一視訊辣妹 淫娃免費視訊聊天室 照片交友聊天室 免費美女寫真集 愛愛貼圖貼片區 賓果遊戲 辣妹護士俱樂部影片 免費男女交友聊天室 色女a片群 夫妻做愛a片直播 通博輪盤 美女情色影片下載 情色遊戲 網路校園美女寫真 通博現金網 幸運賭博 撲克牌遊戲下載 亞洲線上遊戲 免費成人影片 080聊天室 免費網愛聊天室 色色交流站 線上賭場 線上水果盤 免費情色網站 情色a片 hi5 龍虎總獎金 愛言情小說網 免費18成人影城0204movie 夜未眠成人影城 亂倫 色a片群 全球華人視訊網 免費a片 推薦紅利 通博 色a片女星 試玩輪盤 成人漫畫 色hilive 亂倫小說 色18成人 美女遊戲 辣妹美女寫真照片 黄色色情影片 透視裙底淫照 免費線上聊天室